주디스샐러드

천연 비타민 C가 풍부한 식품은 아침에 간편하게 먹을 수 있는 방법이 많습니다. 하루를 건강하게 시작하려면 비타민 C가 풍부한 식품을 아침 식사에 포함시키는 것이 좋습니다. 아래는 아침에 쉽게 먹을 수 있는 비타민 C 섭취 방법입니다.1. 비타민 C가 풍부한 과일 스무디오렌지, 키위, 딸기 등 비타민 C가 풍부한 과일을 믹서기에 넣고, 요구르트나 우유를 더해 스무디를 만들어 보세요. 스무디는 아침에 간편하게 먹을 수 있으며, 과일의 풍부한 영양소를 그대로 섭취할 수 있습니다.추천 레시피:오렌지 1개키위 1개딸기 5-6개요거트 1컵꿀 (옵션)믹서기에 모든 재료를 넣고 섞으면 비타민 C가 풍부한 맛있는 스무디가 완성됩니다.2. 비타민 C 샐러드브로콜리, 파프리카, 키위 등을 넣은 샐러드는 아침에 가볍고 영양..

산수유청은 단순히 음료로만 즐길 수 있는 것이 아닙니다. 건강에 좋은 산수유청을 샐러드 드레싱으로 활용하면, 상큼하면서도 깊은 맛을 더해줍니다. 산수유의 풍부한 항산화 성분과 자연스러운 단맛이 샐러드와 완벽하게 어우러져 건강한 식사를 즐길 수 있습니다.   신장에 좋은 산수유청 만드는 법산수유는 건강에 좋은 효과가 많은 자연의 선물로, 특히 신장 건강에 도움을 줄 수 있는 성분을 다량 함유하고 있습니다. 산수유청은 그 효능을 간편하게 즐길 수 있는 방법으로, 많은 사람들이 자주 찾는 건강 음료입니다. 오늘은 신장에 좋은 산수유청 만드는 법을 소개해 드리겠습니다.산수유의 건강 효능산수유는 고대부터 약재로 사용되었으며, 특히 신장 기능을 개선하는 데 좋은 효과를 보인다고 알려져 있습니다. 산수유에는 신장을 ..

서울조선호텔 감자칩은 왜그리 맛있었는지. 겨울밤 일끝나고 빈집에 들어오면 혼자여서인지 속이 허하다.그럴때 만들어 먹을 수 있는 간편 와인안주, 고구마칩! 겨울밤, 따뜻한 와인과 함께 즐길 수 있는 고구마칩은 간단하면서도 고소하고 바삭한 맛이 일품입니다. 고구마는 식이섬유와 비타민 A가 풍부해 건강에도 좋은 간식입니다. 와인과 함께 곁들이기 좋은 고구마칩 만드는 법을 소개합니다. 재료:고구마 2개올리브유 2큰술소금 약간후추 약간파프리카 가루 (선택)만드는 법:고구마 준비하기: 고구마는 껍질을 벗기고 얇게 슬라이스합니다. (두께는 약 2mm 정도가 적당)양념하기: 슬라이스한 고구마에 올리브유, 소금, 후추를 뿌리고 잘 섞어줍니다. 원하는 경우 파프리카 가루나 허브를 추가해도 좋습니다.굽기: 오븐을 180도로..

별거없어요~~겨울철 저녁간식으로 따뜻하고 건강한 고구마쿠키를 만들어보세요! 고구마는 풍부한 식이섬유와 비타민 A를 함유하고 있어 건강에도 좋고, 달콤한 맛이 쿠키와 잘 어울립니다. 간단한 재료로 누구나 손쉽게 만들 수 있는 고구마쿠키 레시피를 소개합니다.재료:고구마 1개밀가루 1컵버터 50g설탕 3큰술계란 1개베이킹파우더 1/2작은술소금 약간바닐라 익스트랙 1/2작은술만드는 법:고구마 찌기: 고구마를 껍질째 찐 후, 으깨서 준비합니다.반죽 만들기: 버터와 설탕을 크림화한 후, 계란과 바닐라 익스트랙을 넣고 섞습니다. 그 후, 으깬 고구마를 넣고 섞어줍니다.밀가루 섞기: 밀가루, 베이킹파우더, 소금을 체에 내려 고구마 혼합물에 넣고 반죽합니다.쿠키 굽기: 반죽을 동그랗게 빚어 오븐 팬에 올리고 180도에서..

바쁜 일상 속에서 간편하고 건강한 점심을 준비하는 것이 쉽지 않습니다. 특히, 시간이 부족할 때는 더욱 그렇죠. 오늘은 단 5분 만에 준비할 수 있는 고구마, 계란, 치즈를 활용한 간편 점심 도시락 레시피를 소개합니다. 이 도시락은 영양가가 풍부하고, 맛도 좋으며, 준비하는 시간도 단축할 수 있어 바쁜 직장인이나 학생들에게 이상적인 선택입니다.1. 고구마의 건강 효능고구마는 식이섬유, 비타민 A, 칼륨이 풍부한 건강식품입니다. 특히 고구마에 포함된 항산화 성분은 체내 염증을 줄이고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 또한, 고구마는 천천히 소화되어 오래도록 포만감을 유지시켜 주기 때문에 다이어트 식단에도 적합합니다. 이 고구마는 점심으로 먹기에도 아주 좋고, 에너지를 오래 지속시켜줍니다.2. 간편하게 만..

겨울의 따뜻한 분위기와 함께, 크리스마스는 가족과 친구들이 모여 사랑과 행복을 나누는 특별한 시간입니다. 이 시기, 우리는 다양한 향기와 맛으로 크리스마스의 분위기를 한층 더 특별하게 만듭니다. 그 중에서도 얼그레이 향과 쿠키의 조화는 크리스마스를 더욱 풍성하게 만들어주는 완벽한 콤보입니다. 얼그레이는 그 자체로도 매력적이지만, 쿠키와 함께하면 그 향이 더욱 깊고 풍부하게 느껴집니다. 크리스마스를 위한 얼그레이 쿠키 만들기크리스마스를 맞아 얼그레이 향이 나는 쿠키를 만들면, 가족과 친구들에게 따뜻한 분위기와 함께 특별한 선물을 줄 수 있습니다. 얼그레이 쿠키 만들기는 생각보다 간단하고, 집에서도 쉽게 만들 수 있어 크리스마스를 더욱 풍성하게 만들어 줍니다.얼그레이 쿠키 재료밀가루 200g설탕 100g버터..