우울증은 우리의 정신적, 신체적 건강에 큰 영향을 미칩니다. 그러나 음식은 우울증을 관리하는 데 중요한 역할을 할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 영양이 풍부한 샐러드는 기분을 안정시키고, 우울증의 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 우울증에 좋은 샐러드를 추천드리며, 기분을 조금이라도 더 가볍게 만들어줄 건강한 레시피를 소개할게요.1. 우울증에 좋은 음식이란?우울증에 좋은 음식은 주로 뇌 건강을 지원하고, 호르몬 균형을 맞추는 데 도움이 되는 재료들입니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품, 비타민 D와 비타민 B군이 포함된 음식들이 특히 중요합니다. 이러한 영양소들은 행복 호르몬인 세로토닌과 도파민의 분비를 촉진시켜, 기분을 좋게 하고 정신을 안정시켜주는 역할을 합니다.샐러드는 다양한..
