겨울되니 밖은 춥고 집에서 생활하는 신간이 늘어났죠?
바삭한 무언가 씹고 싶을 때
이런거 어떨까요?
1. 오트밀 쿠키
오트밀 쿠키는 건강한 스낵으로 적합한 간식입니다. 오트밀은 식이섬유가 풍부하고, 혈당을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 견과류와 건과일을 추가하면 영양가가 더욱 높아집니다. 오트밀, 아몬드 가루, 꿀, 바나나, 계란을 섞어 180도에서 15분 정도 구워주세요. 고소하고 달콤한 맛이 일품인 오트밀 쿠키는 아침 대용으로도 좋습니다.
2. 아보카도 토스트
아보카도는 건강한 지방과 비타민이 풍부하여 피부와 뇌 건강에 좋습니다. 통밀빵에 아보카도를 얇게 썰어 올리고, 소금과 후추로 간을 맞춘 뒤, 토마토와 올리브유를 추가하면 완벽한 간식이 됩니다. 이 간식은 포만감을 유지시켜 주며, 단백질도 함께 보충할 수 있어 운동 후에도 적합합니다.
3. 채소 스틱과 후머스
채소 스틱은 간단하고 빠르게 만들 수 있는 건강한 스낵입니다. 당근, 오이, 셀러리 등을 스틱 모양으로 잘라 후머스(병아리콩을 갈아서 만든 소스)에 찍어 먹으면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다. 후머스는 단백질과 식이섬유가 풍부해 식사 대용으로도 좋습니다.
4. 요거트 파르페
그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 유익한 프로바이오틱스가 들어 있습니다. 그릭 요거트를 바닥에 깔고, 위에 견과류, 씨앗, 신선한 과일(블루베리, 딸기 등)을 올리면 맛있고 영양가 높은 요거트 파르페가 완성됩니다. 이 스낵은 빠르고 간편하게 만들 수 있어 바쁜 일정을 가진 사람들에게 이상적입니다.
5. 구운 아몬드
아몬드는 건강한 지방과 비타민 E가 풍부하여 심혈관 건강에 좋습니다. 아몬드를 오븐에서 약 10분 정도 구워주면 고소한 맛이 더해져 맛있는 간식이 됩니다. 기호에 맞게 소금, 올리브유를 살짝 추가하면 더욱 맛있습니다. 하루 한 줌의 아몬드를 섭취하면 포만감을 느끼고, 간편하게 에너지를 보충할 수 있습니다.
홈메이드 건강한 스낵은 누구나 쉽게 만들 수 있고, 건강에 좋은 재료들을 사용하여 더 맛있고 영양가 높은 간식을 즐길 수 있는 방법입니다. 이 스낵들은 가공식품과 비교하여 더 나은 영양소를 제공하며, 자연스러운 재료로 만들어 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 건강한 간식으로 에너지를 보충하고, 몸에 좋은 영양을 섭취해 보세요!